カーッ！！となったとき、怒りにまかせた言動は、自分も相手もストレスを感じます。深呼吸してみる、立っていたら座る、低いトーンで話してみる、「怒ってもしょうがない」と自分に言ってみる、一時的にその場を離れてみる・・・などなど、怒りのコントールスキルをうまく組み合わせて、自分の怒りの感情をコントロールしてみましょう。ちょっと大人の自分になれるはずです。