本日の全校放送では、養護教諭より「よりよい学校生活を送るための朝ごはんの大切さ」について話がありました。「朝忙しくて食べる時間がない」「食欲が出ない」という人もいるかもしれませんが、朝ごはんにはからだと心を元気に動かす4つの大切なスイッチがあります。

　１，朝ごはんを食べることで脳に栄養が行き届き、授業に集中できるようになります。

　２，体温が上がって体がスムーズに動くようになり、やる気と体力がアップします。

　３，胃や腸が刺激されて正しく動き出し、決まった時間のお通じリズムが整います。

　４，ホルモンが分泌されることでイライラが抑えられ、心が落ち着いて過ごせます。

　これらのスイッチを効率よく入れるための具体例も紹介しました。ぜひ毎日の朝ご飯に取り入れてみてください。

　主食（エネルギーの源）: ごはん、パン、うどん など

　主菜（体をつくる＆体温を上げる）: たまご、納豆、豆腐、チーズ、ツナ など

　副菜・その他（おなかと心を整える）: バナナ・リンゴなどの果物、ヨーグルト など

　「急に品数を増やすのが難しい…」という場合は、まずは「ごはん＋お味噌汁（具だくさん）」や「パン＋ゆで卵＋バナナ」など、手軽に組み合わせられるものから始めてみましょう！

　ご家庭でもぜひ、朝ごはんの習慣について話題にしてみてください。