子どもたちの講演会に続いて，先生たちもおねむり先生にいろいろと教えていただきました。

　睡眠不足になると，免疫力が低下したり，脳へのダメージがでたり，ホルモンバランスが崩れたり・・・・と，何もよいことはないようです。「よい睡眠に必要なもの」は，「量」と「質」だそうです。

　睡眠力を鍛えるためのポイントは「放熱」。温かいお風呂に入ったり，運動をしたりすることで，手足の血管が拡張し，リラックスできるので，深い眠りにつけるとのこと。

　運動の一つとして，子どもたちにも教えていただいた「足裏快眠法」をより具体的に教えていただきました。足の裏を見るだけで，いろいろと診断できるそうで，先生方はびっくりされていました。スーパーボールを使った快眠法では，あちこちから「痛い！」との声が聞こえました。

　子どもたちにも先生方にも大好評だった「眠育」。今回学んだことを生かして，よりよい睡眠をとりたいものです。