新学期開始まで１０日あまり，出校日の体調を崩している子が何人もありました。新学期，少し心配です。ついつい夜更かしをしたりして，生活のリズムが崩れている子も多い気がします。

８月１９日の新聞に「崩れた生活のリズム戻そう」という記事が載っていました。

短期間でうまく調整する工夫として，次の４つがあげられていました。
１ カーテンを開けて寝る。
２ 夜は部屋を暗めにする。
３ 昼間，室内で過ごす時も太陽の光を感じるようにする。
４ 適度な運動をする（朝食前が効果的）。

上の記事では読みづらいですので，ＰＤＦでアップしておきます。よろしければお読みください。
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