体のコンディションが良くなければ、かぜやインフルエンザのような病気にかかりやすくなってしまいます。また、感染した後も回復するのに時間がかかり、症状が長引くことにもなってしまいます。
そこで、大切なのが、体の「免疫力・抵抗力」。つまり、体の中に入ってきた細菌やウィルスを撃退する力をしっかりとつけることです！

免疫力・抵抗力アップのために心がけたいことの中でも、日常生活で取り組みやすい５つのポイントを紹介します。今日から気を付けていきましょう！！

★笑うこと
　笑うことで、体の中の良い細胞（体に悪影響を及ぼす物質をやっつける細胞です！）の働きが活発になります。
☆栄養バランスの良い食事
　特に、免疫力・抵抗力をアップさせるのは、ビタミンＡ・Ｂ６・Ｃ・Ｅ、亜鉛、食物繊維を含む食品です。
★衣服の調整
　体温調節機能がきたえられるよう、脱いだり着たりできる服装を心がけましょう。
☆十分な睡眠
　免疫力・抵抗力が高めるには深く眠ることです。早寝早起きを心がけましょう。
★ストレスをためないこと
　ぬるめのお湯で長めに入浴すると、よりリラックスできます。いろいろな話をしながらのんびりと楽しみましょう。