おはようございます。

　今日は，二十四節気の一つ「小寒（しょうかん）」です。今日から節分までのおよそ三十日間が寒中といわれ，寒さが厳しくなり雪が降るころとされます。きっと夕方のニュースでは，寒中水泳や寒稽古が取り上げられるのでは・・・。

　小寒と言いながら，学校の百葉箱の寒暖計は６度をさしていました。手もかじかみません。ただ雲が垂れこめ暗いです。雨粒もぽつりと落ちてきました。

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　さて，明日より，学校がはじまります。冬休み明け，お正月をはさみ，寒いことも拍車をかけ，生活リズムが夏休み明け以上に崩れがちです。
　今朝の新聞にも大きな文字で「お正月から日常へ，睡眠リズムを回復，無理してでも起きる！」と載っていました。下は載っていたリズムを取り戻す方法です。
　・　頑張って起きる
　・　しっかり朝食（熱いシャワー）

　・　床につく２時間前に有酸素運動
　・　お風呂はぬるめ
　・　無理して寝ようとしない
　
　起きるのがつらそうなお子さんも，無理してでも起こして，朝ごはんを食べさせて，元気に学校へ送り出してあげてください。数日繰り返すことで，リズムはもどります。
　明日は，いつも通り登校です。０の日・あいさつ運動もあります。下校予定時刻は，１０時４５分です。