チキンライス、牛乳、豆乳スープ、ツナサラダ

豆乳は脂肪の過酸化を防ぎ、細胞膜を強化し、呼吸器や内臓を丈夫にします。 血行をよくする作用もあり、美肌づくり、肩こりに効果があるほか、ホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するといわれています。また、豆乳に含まれる食物繊維とオリゴ糖は、腸内の環境を改善するはたらきがあります。