心穏やかに　　　　座禅会　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幡山西小学校
　今年も恒例の座禅会がありました。6年生は、夏休みにはいると、近くの宝生寺で座禅会を行います。
早朝、線香の香り漂う本堂で、131人の児童が足の組み方・視線・呼吸の仕方を教えていただき、姿勢を整えました。鐘の合図で座禅が始まりました。　広い本堂には蝉時雨が遠くに聞こえるだけでした。約20分後、やはり鐘の合図で座禅の終了となりました。朝集合した
時の喧噪が嘘のように、どの子も穏やかな表情で落ち着いて帰って行きました。

　　座禅の仕方
足・・・左ももの上に右足をのせ、右かかとを腹に近づける。右ももの上に左足をのせる。両足と尻の3点で釣り合いよく座る。
手・・・右手を上に向け、その上に左手を上にして重ねる。両手の親指先端をかすかに合わせる。
目・・・半開きにして視線は１ｍ程先で落とす。
あごを引き、舌は前歯の付け根に軽く触れるようにして口を軽く結ぶ。
肩の力を抜き、背筋を伸ばす。
呼吸・・・鼻からゆっくり吐き、吸う。
　　座禅とは・・・無の境地になること!
　　　　　　　　　アルファー波も出ます。
　　　　　　　　　ストレスも減ります。
　　　　　　　　　イライラも減ります。
　どうぞ、試してみてください。